2026/08/01

今日概览

今天节奏偏平稳，主要以健康和生活秩序为主。上午去做了 TMS，四顿药也全按时吃了。因为昨晚睡太晚、没睡饱，今天没有去霸得蛮健身——这个判断是对的，状态不好不硬撑，双周卡时间也宽裕。今天还顺手把吃药提醒机制升级成了「先查卡、再提醒」：提前打了卡的时段，到点就不再追着提醒，更智能、不机械。

下午4点钟的时候，小胡给我发消息说，她今天第一次坐上了救护车。因为中午去吃农家乐，所有人都一氧化碳中毒了。好抓马的体验啊。

今日时间轴

时间	事项
7:00–8:00	*早上吃的第一顿药（07:42 提前打卡 · 提醒时间 08:30）
8:00–9:00	上午去做了 TMS
9:00–10:00
10:00–11:00
11:00–12:00
12:00–13:00	*中午吃的第二顿药（12:30）
13:00–14:00
14:00–15:00
15:00–16:00
16:00–17:00
17:00–18:00
18:00–19:00	*晚上吃的第三顿药（18:04 提前打卡 · 提醒时间 18:30）
19:00–20:00	把吃药提醒机制升级为「先查卡、再提醒」
20:00–21:00
21:00–22:00
22:00–23:00	*睡前第四顿药（22:19 · 提醒时间 22:30）

*标注：只能判断大致时段（早上/中午/晚上），未能确定准确小时。

今日待办

• TMS
• 吃药四顿（早/午/晚/睡前）都打卡
• 优化吃药提醒机制（先查卡、再提醒，不机械不打扰）
• 去霸得蛮健身（未去——昨晚没睡饱，状态不好不硬撑）

今天记录了 4 项待办，完成 3 项，健身 1 项主动延后。

今天哪儿做得不错

• 四顿药全按时吃了，没有漏。
• 三顿药都是主动提前打卡（早 07:42、晚 18:04、睡前 22:19），自律。
• 做出「没睡饱不健身」的正确判断，身体优先。
• 把提醒机制从机械定时升级成智能查卡，主动改进工具。

今天的心情和身体

今天整体平稳。因为昨晚睡太晚，今天精神和体力偏一般，所以选择休息、不去健身。身体信号值得重视，今晚早点睡把觉补回来。

脑袋里飘过的点子

• 吃药提醒可以更智能：用户提前打卡的时段，到点自动静默不打扰；没打卡才温柔提醒。

最近的决定，结果如何

• 买了霸得蛮健身 28.8 元双周卡（昨天），原本今天第一次去，但因没睡饱状态不佳，决定今天先休息，状态好了再去——双周卡时间宽裕，不差这一天。

钱花在哪儿让我有感觉

无

今天的一句话

今天把该做的都做稳了：TMS、四顿药全勤，还在状态不好的时候果断选择休养生息，比硬撑着更重要。

明天的第一步

• 好好补觉，把昨晚欠的睡眠补回来
• 状态好的话，去万达奥克斯广场的霸得蛮健身，用掉双周卡的第一次